为深入贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划（2011-2015年）》，提高广大职工、学生主动参与体育健身的积极性，中国科学院上海高等研究院于6月9日下午举办了以“全民健身、科学同行”为主题的健步走竞赛活动，旨在培养职工、学生良好的运动健身习惯，提高身体素质，将健康融于日常生活与工作之中。 

健步走团队在海科路99号园区内按照预先设定的路线有序前进，大家迈着轻快愉悦的步伐，沿着步道完成了近5公里的行程，首位抵达终点的同志用时35分钟，所有参赛人员均于一小时内走完了全程。大家认为，健步走活动简单易行，不受年龄、时间和场地的限制，可根据自己的时间随时随地进行锻炼，在良好自然环境中健步行走，不仅锻炼了身体，欣赏了自然美景，还轻松愉快地达到了健身的目的。 

上海高研院工会（筹）将结合实际工作，积极探索新思路、新方法，努力开展 “一所一品”活动，增强职工体育健身意识，倡导科学健身，不断提高职工身体素质，为支撑上海高研院科技创新发展提供有力保证。 

 出发点

 活动现场

 活动现场

 冠、亚军合影

合影

健步走是一项介于散步和竞走之间的简单易行、科学实用、适合大众人群的健身方式。健步走要领：在自然行走的基础上，躯干伸直、收腹、挺胸、抬头、肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟前着地，过渡到前脚掌，然后推离地面，步幅、步速均匀、以能承受为度。健步走的健身作用主要表现为：它能提高心肺功能，改善血液循环，降低血液粘稠度，预防动脉粥样硬化、脑血栓、心肌梗塞并发症的发生；坚持健步走锻炼还能明显减少身体脂肪重量，增加骨密度、骨关节的力量，增强韧带和肌腱的力量，同时对缓解精神压力，增强免疫力，改善睡眠状态能起到良好的效果。